在这个时代，每晚获得足够的睡眠的情况并不经常发生。无论是女孩之夜，还是需要为工作完成的演示文稿，通常都会牺牲与我们与床的约会。少睡一两天可能不会对我们造成太大伤害，但几周内睡眠不足呢？ 我们的身体可能会抱怨睡眠不足，而我们通常会忽略这些细微的迹象。 总是觉得饿，然后一直吃？...

从我们记事起，钙就被认为是维持骨骼健康的关键。今天，钙很容易以乳制品的形式获得，其次是各种绿叶蔬菜、海鲜、豆类、某些水果，最后但并非最不重要的——钙补充剂。 在我们生活的每一天，骨骼发育都在发生，就像我们的皮肤脱落并长出新的皮肤细胞来取代它们一样。...

维生素是人体正常生长发育、维持生命和正常繁殖所必需的一组有机物质。维生素有两大类——水溶性维生素和脂溶性维生素。 维生素K是一种脂溶性维生素，在胆汁酸的帮助下被人体吸收，胆汁酸是一种用于吸收脂肪的液体。维生素 K 有两种类型——K1 和 K2。维生素...

我们的免疫系统每天都在保护我们免于生病。 然而，免疫系统有时可能会让我们失望，让致病微生物侵入我们的身体，使我们变得虚弱无力。 我们经常通过反复接触入侵者来增强我们的免疫系统。 即使是最坚固的墙也可能会摇晃，但它不应该倒塌。...

手势、姿势和动作！这些动作都是由我们的骨骼支撑的。这听起来可能没什么大不了的，但骨骼给了我们流动性。我们的骨骼由活细胞组成，就像我们拥有的所有其他细胞一样，它们需要不断修复。我们的身体努力用新的和健康的骨头代替旧的，和断了的骨头。这个过程称为骨重塑。据估计，每 7 到 10...

随着年龄的增长，您会更容易感到疲倦，并开始为自己感到难过。 随着年龄的增长，你的嗜睡与你身体的变化有很大关系。 但这不是举起白旗投降的理由，你可以做很多事情来恢复一些失去的能量。 你照镜子，看到你身上的皱纹吗？ 即使睡了一夜好觉，您是否还在努力保持清醒或专心工作？...

与金钱、工作和家庭生活相关的日常麻烦会导致压力和焦虑，慢慢导致疲劳和睡眠质量差。 压力就像一把双刃剑。 短期压力可以激发我们身体的系统并使我们保持警觉。 然而，长期的压力会显着降低生活质量，因为它会削弱免疫、消化、排泄和生殖系统。...

内幕： - 心理健康问题最近登上了很多头条，您可能会开始询问有关您自己的心理健康的问题。 - 心理健康与身体健康不同，没有药可以治愈你的心理问题。不良的心理健康会对你造成很多伤害。 - 不要害怕，你可以做很多事情来照顾你的心理健康。这不是火箭科学，但它确实意味着你必须采取行...